Sechseckige Hanteln werden häufig als Fitnessgeräte verwendet, um Muskeln zu trainieren und die Muskelkraft zu steigern. Durch unterschiedliche Aktionstrainings können unterschiedliche Zielmuskelgruppen trainiert werden, um so den Effekt von praller Muskulatur, Verschönerung von Muskellinien und Stärkung der Muskelkraft zu erzielen. Darüber hinaus kann durch langfristiges Hanteltraining die Flexibilität und Stabilität von Gelenken verbessert und gesteigert werden die Reaktionsfähigkeit und Sportfähigkeit des Körpers; Während des Hanteltrainings dominiert der motorische Nerv, die Durchblutung wird beschleunigt, wodurch die durch Arbeitsermüdung verursachte nervöse Anspannung und Körperermüdung wirksam reguliert und Beschwerden wie Muskelkater reduziert werden können
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