Nach dem Training müssen wir auf diese fünf Punkte achten

2021-08-04

Nach dem Training müssen wir auf diese 5 Punkte achten, sonst wird es unsere Gesundheit beeinträchtigen
Übung ist eine Art von Verhalten, die wir in unserem Leben nicht vermeiden können. Wenn wir gehen, wenn wir schreiben, sogar wenn wir essen, trainieren wir. Wir müssen jedoch oft Sport treiben, um unsere Aktivität zu verbessern. Auf fünf Punkte müssen wir nach dem Sport achten, sonst wirkt sich das auf unsere Gesundheit aus. Also, bitte, Sie müssen sich an diese erinnern, um die Gesundheit zu haben, die uns das Training bringt. Mal sehen, worauf wir achten müssen.

Nummer eins: Warm bleiben

Wir müssen darauf achten, uns nach dem Training warm zu halten. Da unsere Körpertemperatur während des Trainings stetig ansteigt, steigen auch unsere körperlichen Anzeichen. Wenn wir zu diesem Zeitpunkt plötzlich mit dem Training aufhören, sinkt unsere Körpertemperatur wieder. Zu diesem Zeitpunkt müssen wir darauf achten, uns warm zu halten, versuchen, dem Körper zu helfen, sich warm zu halten, und die daraus resultierenden Krankheiten zu verhindern.
Wir müssen uns nach dem Training warm halten oder rechtzeitig nach drinnen oder an einen warmen Ort gehen. Es ist Frühling, die Temperatur ist stark gestiegen, aber wir müssen immer noch vorsichtig sein, das wichtige Prinzip befolgen, Frühling und Herbst abzudecken, damit unser Körper richtig warm wird.
Nummer zwei: dehnen
Wir müssen auf das Dehnen nach dem Training achten. Denn wenn wir trainieren, baut sich Milchsäure auf und so weiter, der Körper wird angespannt und angespannt, und der Stress wird zunehmen. Wir müssen also darauf achten, uns nach dem Training zu dehnen, um unseren Körper zu entspannen und unseren Stress abzubauen.
Beim Dehnen müssen Sie lernen, jede Bewegung vollständig auszuführen, jede Bewegung 10 Sekunden lang zu halten, kleine Bereiche nicht zu vernachlässigen und auf diese wichtigen Punkte zu achten.
Nummer drei: Bleiben Sie hydratisiert
Nach dem Training müssen wir auf die Flüssigkeitszufuhr achten. Wenn keine Flüssigkeitszufuhr vorhanden ist, führt dies leicht zu Wassermangel und Dehydration. Wenn wir während des Trainings dehydrieren, werden wir uns ein schlechtes Trainingserlebnis verschaffen und es wird leicht unsere Fähigkeit beeinträchtigen, das Training richtig zu meistern. Daher müssen wir während des Trainings richtig hydratisieren. Bei der Flüssigkeitszufuhr müssen wir darauf achten, langsam zu ergänzen, nicht zu viel zuzuführen und keine kohlensäurehaltigen Getränke oder Getränke mit zu vielen Kalorien und zu viel Zucker zu trinken.
Nummer vier: Holen Sie sich Protein
Wir müssen nach dem Training auf Protein achten, denn wenn wir mit dem Training fertig sind, kann Protein unserem Körper helfen, genug Nahrung zu bekommen, und unsere Muskeln können die Gelegenheit nutzen, um besser und stärker zu werden. Schließlich können wir unser Fitnesserlebnis verbessern, indem wir genügend Protein zu uns nehmen.
Wenn wir Protein ergänzen, müssen wir auf die Ernährung achten, ihre Ernährung regulieren, den Gehalt an Fisch, Eiern und Milch verbessern und nach dem Training Proteinpulver ergänzen, um die Muskelqualität bis zu einem gewissen Grad zu verbessern. Dies sind alles gute Möglichkeiten, um Protein zu erhalten.

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