Die Vorteile des Hanteltrainings

Weiter übenHantelnfür eine lange Zeit kann Muskellinien modifizieren und die Muskelausdauer erhöhen. Hantelübungen mit großem Gewicht können oft die Muskeln stark machen, die Muskelfasern stärken und die Muskelkraft steigern.

Die Hantelkann Muskeln der oberen Gliedmaßen, Taille und Bauchmuskeln trainieren. Wenn Sie die Hantel bei Sit-Ups fest im Nacken halten, können Sie die Belastung der Bauchmuskeln erhöhen. Das Halten von Hanteln zur lateralen Flexion oder Rotation kann die inneren und äußeren schrägen Bauchmuskeln trainieren; Frontheben mit geradem Arm und seitliches Flachheben mit Hanteln können Schulter- und Brustmuskeln trainieren.

Die Hantelkann die Muskeln der unteren Extremitäten trainieren. Wie Hanteln halten, auf einem Fuß hocken, auf beiden Füßen hocken und springen usw.