Der häufigste Fehler beim Hanteltraining(2)

Fehler 2:HantelnÜben Sie nur die oberen Gliedmaßen. Einige Leute denken, dass Hanteln nur die oberen Gliedmaßen beim Bodybuilding trainieren können. Wenn Sie umfassend trainieren möchten, benötigen Sie möglicherweise komplexere Geräte.

(Gummihanteln)Heutzutage sind einige teurere gemeinsame Fitnessgeräte nicht nur in Fitnessstudios, sondern auch in alltäglichen Familien zu finden. Obwohl das kombinierte Instrument unvergleichliche Vorteile gegenüber anderen einfachen Instrumenten hat, hat es auch Nachteile wie hoher Preis, große Bodenfläche und unbequeme Bewegung. Diese Mängel sind nur die Vorteile von Hanteln. Darüber hinaus kann Hanteltraining, solange das Design und der Plan angemessen sind, ähnliche Effekte erzielen wie die Verwendung kombinierter Instrumente. Warum nicht?

(Gummihanteln)Das Training der Muskeln der oberen Gliedmaßen ist die Spezialität von Hanteln, aber Hanteln können auch die Taillen- und Bauchmuskeln trainieren. Wenn Sie die Hantel bei Sit-Ups fest im Nacken halten, können Sie die Belastung der Bauchmuskeln erhöhen und den Trainingseffekt verbessern. Bei Übungen zur Beugung und Streckung des Rückens können Hanteln auch verwendet werden, um die Belastung der Rückenmuskulatur zu erhöhen, um das Wachstum der Rückenmuskulatur zu stimulieren. Die seitliche Beugung oder Drehung beim Halten von Hanteln kann die inneren und äußeren schrägen Bauchmuskeln trainieren; Frontheben mit geradem Arm und flaches seitliches Heben mit Hanteln können Schulter- und Brustmuskeln trainieren; Darüber hinaus können Hanteln auch die Muskeln der unteren Gliedmaßen trainieren, z. B. Hanteln halten, auf einem Fuß hocken, auf beiden Füßen hocken und springen usw.