Der Nutzen der Langhantelübung

Männer oftHanteln heben, die Muskellinien modifizieren und die Muskelausdauer erhöhen können. Wenn sie Langhanteln mit schwerem Gewicht üben, werden ihre Muskeln stark und stark, was zur Verbesserung der Männlichkeit beitragen kann. Mädchen üben leichte Langhanteln, die Muskeln straffen und Körperkurven verändern können. Darüber hinaus kann das Üben der Langhantel auch die Figur verbessern, Körperfett reduzieren und den Muskelanteil im gesamten Körper erhöhen.

Hanteln hebenJeden Tag können Sie Ihren Körper stark machen und die Muskeln Ihrer Arme, Hüften und Beine stärken. Aber bei der Wahl des Gewichts müssen wir aufpassen.

Vorteile vonLanghantel heben:
1. Die langfristige Einhaltung des Langhanteltrainings kann die Muskellinien verändern und die Muskelausdauer erhöhen. Regelmäßiges Langhanteltraining mit schwerem Gewicht kann Muskeln stark machen, Muskelfasern stärken und die Muskelkraft steigern.

2. Es kann Muskeln der oberen Gliedmaßen, Taille und Bauchmuskeln trainieren. Wenn Sie beispielsweise bei Sit-Ups die Langhantel mit beiden Händen im Nacken halten, kann dies die Belastung der Bauchmuskeln erhöhen. Das Halten der Langhantel zur lateralen Flexion oder Rotation kann die inneren und äußeren schrägen Bauchmuskeln trainieren; Das Frontheben mit geradem Arm und das seitliche Flachheben, das die Langhantel hält, können die Schulter- und Brustmuskulatur trainieren.

3. Es kann die Muskeln der unteren Gliedmaßen trainieren. Wie z. B. Langhantel halten, auf einem Fuß hocken, auf beiden Füßen hocken und springen usw.